Loading...

De forskellige startpositioner og greb

startposition et

startposition to.

startposition tre

startposition fire

Sikkerhed for dig selv og andre.

  • Inden du begynder at træne med Indian Clubs skal du altid udføre et sikkerheds tjek.
  • Du skal sikre dig at der er rigelig med plads omkring og over dig.
  • Du skal være særlig opmærksom på andre mennesker og eventuelle dyr i lokalet.
  • Alle øvelser er vist og beskrevet, som de skal laves ved fuld funktion.
  • Du skal selvfølgelig lave dem så godt du kan, med den mobilitet du har lige nu.
  • Så du kan måske ikke lave øvelserne, som de er vist og beskrevet lige nu, men det er hensigten at du skal arbejde med øvelserne, til du kan lave dem rigtigt og det antal repetitioner der er beskrevet ved hver øvelse.
  • Der er normalt ikke smerte forbundet med træningen, men du skal være opmærksom på at du kan blive øm i muskler og led.
  • Ligeledes kan du opleve at blive svimmel.
  • Du skal følge anvisningerne ved hver øvelse.
  • Hvis du er i tvivl om dit helbred kan klare træningen, bør du konsultere din læge, eller en fysioterapeut før du påbegynder træningen.